Was versteht man unter einem Detox und macht eine Detox Kur Sinn?

Aktualisiert: 8. Aug.

Was versteht man unter einem Detox ?

Die Bezeichnung Detox wird abgeleitet aus dem englisch Wort "Detoxification" und ist in den USA ein Standardverfahren im Drogenentzug. Den Körper zu entgiften, um zu einer neuen gesunden Energie voller Vitalität zu kommen, ist für viele eine Art Hobby geworden und auch für die heilende Gesundheitsindustrie ein sehr lukratives Geschäftsmodel.

Doch was genau steckt hinter dem Begriff Detox und wie macht ein Detox Sinn?

Detox-Diäten sollen den Körper entgiften?

Jeder kennt sie, die legendären zwei Wochen, in welchen irgendein Bekannter oder Verwandter vielleicht auch du selber, nicht an dem leckeren Sonntagsbrunch erscheinen kann, da er die nächsten zwei Wochen eine Detox Saft Kur oder irgendein Körper Entgiftungsritual durchführt, welches seinen gesamten Ernährungsrhytmus einmal auf den Kopf stellt.


Entgiftungsdiäten und der Mhytos Detox

Was wir in der westlichen Welt unter dem Begriff Detox verstehen, hat einen sehr starken Bezug zu der ayuvedischen Küche. Der gesamte heilende Spirit ist sehr stark mit der Yoga Schule um die Ecke verbunden. Das liegt daran, dass die indische (ayuvedische) Küche und das Leben der ernstzunehmenden Yogis ein von Detoxification geprägter, gesunder, nachhaltiger und ausgewogener Lifestyle ist und keine zwei Wochen Kur.


Detox was verbirgt sich dahinter?

Detox bedeutet entgiften. Mit super schön klingenden Werbeangeboten sollen Schadstoffe und Umweltbelastungen aus unserem Körper verschwinden. Mit wohltuenden Bezeichnungen wie

  • Detox Diäten

  • zwei Wochen Detox Kur

  • Detox Reisen

  • Detox Saftkuren

  • Detox Smoothies

  • Detox Pulver

  • Detox Basen Fasten

  • ....

wird uns weiß gemacht, dass wir all die schönen Angebote auch wirklich brauchen. Versteht mich nicht falsch, eine zwei Wochen Detox Kur würde jedem von uns gut tun und auch einen kurzen Hauch von Vitalität in unser Leben bringen. Aus diesem Aspekt macht es absolut Sinn, eine Detox Kur zu machen, und auch eine Detox Reise kann absolut Balsam für Körper und Geist sein. Aber ist das nachhaltig und effizient, um wirklich Umweltbelastungen aus dem Körper zu spülen?


Macht eine Detox Kur Sinn?

Wenn wir den seelischen Aspekt betrachten "go for it". Aus ernährungsmedizinischer Sicht sollten wir einmal das Thema Detox und die Entgiftung des Körpers und das Ausscheiden der Umweltbelastungen in 2-3 Wochen etwas genauer beleuchten.


"Nachzuweisende Umweltbelastungen verschwinden nicht mit einer zweiwöchigen Saftkur oder einem Tripp nach Indien. Dies ist lediglich der Beginn einer Reise."

Was machen Umweltbelastungen im Körper ?

Umweltbelastungen wirken sich auf unser gesamtes Milieu aus und bringen den gesamten Elektrolytenhaushalt nachweislich komplett aus der Balance. Hier muss unbedingt an der Ursache angesetzt werden und nicht an den Symptomen. Kurzzeitig ist es sinnvoll, mit hochwertigen Supplementen den Mineralstoffhaushalt zu korrigieren. Langfristig darf ein Detox orientierter Lifestyle das Problem und die Ursache lösen.


Für was ist ein Detox gut
  • liefert spürbare Energie

  • bringt pure Vitalität

  • reduziert Körperfett

  • regelt den Säure & Basenhaushalt

  • kurbelt den Stoffwechsel an

  • unterstützt die Fettverbrennung

  • regelt den Blutdruck

  • mindert das Risiko auf Herzkreislauferkrankungen

  • ...

Um ernsthaft Umweltbelastungen aus dem Körper mit einem Detox loszuwerden, sollte die zwei Wochen Kur zu einem nachhaltigen, gesunden und ausgewogenen Lifestyle wie bei den Yogis werden. Dass man nicht immer zu 100% konsequent sein muss, steht außer Frage. Bei obigen Werten aber sollten 80% des Ernährungs- und Stressalltages ausgewogen und gesund sein.


Was ist eine gesunde Ernährung?

Eine gesunde Ernährung ist zu aller erst einmal individuell zu betrachten. Natürlich gibt es gewisse Parameter, welche man verallgemeinern kann. Die Werte, die du dort oben siehst, sind von einem Klienten, welcher aktuell von dem Team FOODEMY und mir in seinem individuellen Food Coaching begleitet wird. Die Hauptgrundlage liegt auf einer Detox orientierten Ernährung und beinhaltet die Umstellung des gesamten Lifestyles über 12 Monate. Hier sind meine


Tipps für eine gesunde Ernährung
  • meide raffinierten Zucker

  • meide Gluten

  • meide alle Milchprodukte aus A1/A2 Milch

  • verzichte komplett auf Fast Food

  • verzichte auf Kaffee (wenn dann 1 Espresso am Tag nach dem Essen)

  • meide Lebensmittel mit einer hohen Antinährstoffdichte

  • 4 basische vegane Tage in der Woche

  • ausreichend Greens


Was unterstütz einen Detox?

Umweltbelastungen wie Nickel und Quecksilber kommen nicht über Nacht in unseren Körper, sondern sind ein Zeichen von einem nicht funktionierenden Immunsystem, einer mangelnden Immunabwehr im Darm sowie einer offensichtlichen Darmdurchlässigkeit "Leaky Gut Syndrom" und einem Leben mit viel Stress und der falschen Ernährung. Der menschliche Organismus braucht eine Balance, damit seine Entgiftungsorgane wie Lymphe, Lunge, Leber und Niere richtig funktionieren können. Hier sind meine


Tipps für ein gesundes Leben
  • Selbstverantwortung übernehmen

  • ernähre dich Bewusst

  • bewege dich ausreichend

  • gib dir Zeit

  • ganzheitlich denken

  • Auf die Signale des Körpers hören

  • aktiv werden / sein

  • Die Wahrnehmung schulen


"Detox und Diät bedeuten nicht Verzicht, sondern Lebensweise und sind ein Gewinn von Kreativität, neuen Aromen und Geschmacksnuancen."

Ein Food Coaching hilft dabei, eine langfristige, individuelle und gesunde Ernährung in den Arbeits- und Lebensalltag zu integrieren. Eine ausführliche Anamnese und das Erstellen eines individuellen Ernährungsprofiles sowie eine medizinische Darmanalyse sind die Grundlage unserer Arbeit bei FOODEMY.


In den letzten Jahren haben wir Menschen mit sehr starkem Übergewicht, Menschen mit Stoffwechselerkrankungen, hohem Blutdruck, Reizdarm Symptomatiken, Hobby Athleten als auch Leistungssportler erfolgreich zu ihrem Ziel begleitet.


Das Team Foodemy distanziert sich von jeglicher Verallgemeinerung der Ernährungsformen und weißt ausdrücklich auf den Leitsatz der Firmen Philosophie hin:


"Ernährung muss individuell betrachtet werden."


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